HomeНаука и техникаRelated VideosMore From: доктор Евдокименко

Полезно ли заниматься спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды спорта и физкультуры.

12931 ratings | 808642 views
Полезно ли заниматься спортом после 45-50-60-70 лет. Какие упражнения вредны в пожилом возрасте. Полезны ли плавание, бег и скандинавская ходьба для людей старше 45-50 лет. Какой физкультурой и гимнастикой полезно заниматься для поддержания здоровья и продления жизни. *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *** Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель – ДиДюЛя. https://www.youtube.com/user/didulamedia *** Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1
Html code for embedding videos on your blog
Text Comments (2085)
Дорогие друзья! Выяснилось, что нас смотрит много невнимательных зрителей из числа «неутомимых спортсменов». Поэтому: уважаемые спорт-агитаторы, пожалуйста, смотрите видео внимательнее, прежде чем решаете что-то критиковать. И досматривайте видео до конца. Для совсем уж невнимательных: Мы ни в коем случае не призываем вас лежать в кровати. И очень даже советуем заниматься физкультурой и спортом. При этом у нас на канале очень много специальных лечебных и оздоровительных комплексов гимнастики практически «на все случаи жизни». Так что мы – за! Заниматься спортом и гимнастикой, конечно, нужно! НО! - делать это надо с умом + с пониманием своих возрастных особенностей. И разве здесь могут быть какие-то возражения? Еще мы рассказывали в видео о том, что в возрасте старше 45-50 лет вредно сильно повышать нагрузки. И вредно давать большие нагрузки, если вы уже 15-20 лет ничем не занимались. Опять же – здесь могут быть какие-то возражения? Для особо упёртых спорщиков, почитайте и займитесь самообразованием: http://www.evdokimenko.ru/prichina-koksartroza.html Обратите внимание на пункт № 1 и № 2 – я с этим сталкиваюсь на приёме буквально КАЖДЫЙ день! Конечно, всё это не отменяет того факта, что у некоторых людей (с особо прочными связками и суставами) даже неправильные занятия спортом не вызывают осложнений. Но таких уникумов – меньшинство. Большинство же людей зрелого возраста, перестаравшись с занятиями спортом, получает тяжелые артрозы и проблемы с суставами. Это – факт, хорошо известный врачам, работающим с «суставными пациентами». На этом дискуссию предлагаем считать закрытой. В дальнейшие споры с «неутомимыми» товарищами вступать не предполагаем.
А как же велотренажор без нагрузок а домашних условиях. Для кардиоло и ноги в тонусе другого лучше нет после 55 лет или посоветуете что лучше?
доктор Евдокименко
А можно ли в данном возрасте выполнять упражнение жим лёжа?? И что более травматичнее в зрелом возрасте армрестлинг или жим лёжа?
Хеми Хром (29 days ago)
+Jamil Tatarayev ууу, чувак, аналогичный диагноз. Мне почти 41, 15 лет абсолютной деградации без спорта (работа семья заботы) Теперь 3 года как я начал заниматься (тренажерка пару раз на неделе) 2года как бегаю каждое утро1,5км. Итог минус головные боли, жировая прослойка9%, биологический возраст 25лет, мышц много не стало, возраст, из-за малого тестостерона . Этим Летом бывало занимался на турниках или брусьях на улице, по мне это лучшие занятия, делаю по 3упражнения по 8-10подходов до отказа в каждом (количество повторов начинаю от 30-35 и уменьшают до 8-12). Иногда+доп вес 20% от своего веса 8-12повторов. Не надо себя жалеть.
Jamil Tatarayev (1 month ago)
Мне 43 подтягиваюсь 3 4 подхода по 10 раз и брусья по 15 :20 скажите не перегружаюсь?
Валентина В (4 hours ago)
Да, действительно, после 45 лет надо беречь себя.В 45 лет у меня впервые в жизни на работе заклинило спину и теперь периодически беспокоит.Большое спасибо Вам ,доктор,за доступную информацию.
Спасибо вам Павел за ценную информацию!
А как насчет секса после 45.как часто можно им заниматся?
Здравствуйте! А по поводу брусьев ?турника?что по советуете? Мне 43 я и раньше занимался.Я понял что не надо увеличивать нагрузку.а по поводу турника,может вообще нельзя?
,, своим долголетием я обязан спорту! Именно им я никогда не занимался! "( уинстон черчилль)
А колонетика приветствуется после 45?
Бран Дэрас (3 days ago)
Спорт не в каком возрасте не полезен! Это вред и путь к Инвалидности! А вот Физкультура это Полезно! Это ДА!!!
По своему опыту знаю, что бывает спорт придаёт силы и отнимает. Возраст имеет значение, питание, состояние здоровья, медикаментозное влияние, среда. Опасайтесь геморроя. Суставы. Варикоз. Давление. Знаю случай, когда старик встал на ноги на беговой дорожке. Мне сейчас 41 год и по идее в 45 лет больше мозгов.
Amin Mohammad (3 days ago)
Спосибо супер
Eduard Salimov (4 days ago)
-- Скажите, у вас гантели есть? -- Нет. -- А коньки? -- Мужчина, это винно-водочный отдел. Нет, конечно. -- Видит Бог, хотел я спортом заняться. Дайте 2 бутылки водки, пожалуйста.
warrior320 Xxx (2 days ago)
Лучше бы тестостерон продавали в каждом магазине, как водку
Настоящий доктор. Спасибо, очень ценная информация!
Igor Petrov (4 days ago)
Вредно заниматься спортом, суставы изнашиваются, да и вообще устаешь))
Стал бояться вывихнуть главный орган.Это шутка.Очень полезная информация.Спасибо.
Спасибо вам Павел за ценную информацию!
Позволю себе вставить 5 копеек. Есть такой замечательный тренажер - эллипсоид. У меня побаливают колени и голеностопные суставы, а также был серьезный перелом руки, который до сих пор дает о себе знать даже при плавании. Так вот, когда я занимаюсь на эллипсоиде - я не чувствую вообще никаких болей. При этом работает большее количество мышц, чем при беге. В основном на нем занимаются молодые девчонки, но мне кажется, для старшего поколения он подходит идеально.
Иван Рубцов (5 days ago)
Спортом заниматься полезно в любом возрасте, но в МЕРУ!
warrior320 Xxx (2 days ago)
А если посе 35, то лучше с экзогенным тестостероном.
всё индивидуально,,., да надо осторожно,по самочувствию , мне 59,в молодости занимался активно,в 45 стало прыгать давление и с суставами проблемы,потихоньку начал -гантели,гиря 20 кг ..и самочувствие стало намного лучше...
все верно . приятно чувствовать свои мышцы и общий тонус . от того в голове позитив и хорошие мысли . "в здоровом теле - здоровый дух" (здоровье двух :) )
мы и говорим - всё аккуратно...
Правильное движение лечит, не правильное калечит ...
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ
Насчет коленей - увы - увы - правда! Приседал с гантелями , абсолютно здоровое колено разболелось так, что еле вылечил его за 2 месяца.....
Video (6 days ago)
пойду играть в Call of Duty )
warrior320 Xxx (2 days ago)
Может лучше в мир танков?
vitalina ludtke (7 days ago)
Спасибо мои Дорогие за ответ -настрой, точно танцы для настроения впервую очередь ✔😊👏😜😃
Viktor Hinkel (8 days ago)
Мне 96 бегаю 3 раза в неделю по15 км, жму штангу 80кг 10 раз . Да и секс стобильно 3-5 в месяц
Ирина И (1 day ago)
Viktor H, ты случайно перепутал первую цифру своего возраста, думаю 2 с 9
Всё поддается тренировкам и это тоже
sergiy pelip (5 days ago)
Сказочник .....
+Serg ID 👏 👏 👏
Serg ID (7 days ago)
На приёме у сексопатолога : - Доктор, мой сосед говорит, что в свои 96 он каждый раз... по десять раз..... - Ну... и вы говорите... :)
Lidiyany (8 days ago)
Благодарю!!! Вы для меня открытие! Подписываюсь!!!
Мне 44 и я чувствую резкие изменения в теле. Спасибо что пояснили! Оказывается, все естественно и нормально. Цигун, Тайцзи, никакого теперь насилия)) Полезные лекции!
Неумывакин тоже говорил что надо прислать почему-то сам рано ушол из жизни.
Сода повысила его ph до неба.
ничего себе рано ....ушел в 92 года
Viktor Hinkel (8 days ago)
Рамиль Фатхутдинов что значит рано?
Fjdkdiddj Ddjejdj (8 days ago)
86 лет мало?)))
Petr Glushkov (9 days ago)
если раньше занимался, то бросать , точно вредно
Alexander Che (9 days ago)
Очень толковая, полезная и приятная беседа. Спасибо.
Доктор, Вы сказали, что на тренажерах нельзя заниматься. А в возросте 60 лет ходить на беговой дорожке можно в мерках розумного?
Иван Рубцов (5 days ago)
Как учили китайцы. Надо любить движение, но стремится к покою. Смысл в том, что нужно в каждом возрасте находить баланс между движением и покоем. Чем моложе, тем больше организму нужно движение, чем старше, больше покоя, но и без движения нельзя.
Лида Гавриленко даже нужно, чередуя с велотренажером
vitalina ludtke (9 days ago)
Доктор, что скажете про ТАНЦЫ??? Так хочется ими заняться наконец-таки, возраст 63 года, Я Леди, активность была раньше в меру, последние года МАЛО..😦😡, но, хочется спорт для Души и Тела. Танцы....какие посоветуете? ?? Благодарю 😊
Viktor Hinkel (8 days ago)
vitalina ludtke ой да танцуй
Tetiana Nadberezhna (8 days ago)
vitalina ludtke танец очень нужен для настроения!
Надя ! (10 days ago)
Доктор, а можно ли заниматься скандинавской ходьбой после замены коленного сустава? Прошло 5 месяцев после операции
Надя ! (3 days ago)
Спасибо!
только если ваш хирург разрешит...
Helga (10 days ago)
Мне 51. Начали болеть суставы. Врач выписал таблетки и мазь, ни уму ни сердцу. Начала штурмовать интернет. Занялась потихоньку йогой, сама себе составила комплекс. Аааа, это так кайфово, когда ты видишь изменения в своем теле!!! Сначала была как калоша, теперь я совсем другой человек! Гибкая, пластичная. И плуг делаю, и березку и на голове стою и т.д. и т.п. Главное система, постепенность и отсутствие лени! Вдохновила и зажгла свое окружение, чтобы изменить себя и свою жизнь! А вообще, ещё хороший спорт-танцы ( ну без резких ужимок и прыжков, конечно) и секс))) Всем здоровья, бодрости и позитива!
Как мне сказал знакомый врачь. Уже нужно выйти из "большого" спорта....
Верно сказано, Доктор!
Том Ма (10 days ago)
На Окинаве в 90 лет тренируются. Благодарю за советы. Мне 59. Тренируюсь с 1981г. Шотокан, 2 дан. Шпагат, Ци гун. Каждый человек идет своим путем. ТО БИШЬ ДО, ПУТЬ. Пусть каждый человек выберет свой путь, ДО. Не пугайте их, не отговаривайте.
фед плахов (10 days ago)
После 45 только ушу))
Evgenij Golykh (11 days ago)
Добрый день! Спасибо большое за видео! Очень интересно! Но у меня вопрос ! Мне 40 лет я с 15 лет занимаюсь штангой ! Ну естественно такие нагрузки как в 20 лет уже не даю давно но все же ! Можно ли и дальше заниматься штангой ? Если нет никаких осложнений и в основном я тренируюсь по самочувствию если себя хорошо чувствую то даю нагрузку если же не очень хорошо чувствую себя усталость или ещё что нибудь то нагрузку делаю меньше! Как будет правильно тренироваться и как сохранить здоровье?! Спасибо большое! Заранее благодарен!
Добрый день. Мне 52. Регулярно вернутся к железкам смог только после 50. Быстро осознал, - связки уже ни те. Случайно наткнулся в ютюбе на систему "многоповторки" уже год как пробую на себе. Связки норм, более того, - прогрессирую. Мышцы стали функциональней. В контакте есть группа, кажется "Папа Смит" посмотрите, может что-то окажется полезным.
klim - dim (10 days ago)
ни тепло ни холодно, вся польза силовых упражнений на уровне физкультуры. для красоты и понтов- самое то, но вот к примеру юрий власов занимается волейболом в старости а не тягает штангу как в молодости, уж ему виднее как никому другому, бывший чемпион- легенда штанги. но вреда точно не будет если не зарываться, уж точно полезнее футбола и волейбола с рывковыми движениями и разрывами менисков.
Уважаемый доктор,огромное спасибо за ответ(по поводу алмага).вопрос:как делать упражнения от коксоартроза:сначала первую часть,а потом вторую? Или самой из них комбинировать ?Вы вселили в меня надежду, буду делать и ,надеюсь,травма останется в прошлом,спасибо, Вы-настоящий,таких мало сейчас,к сожалению.
DOG R (13 days ago)
Спасибо.Движение-жизнь. Человек рожден со встроеным кпд. Отдавайте энергию и она будет востонавливаться. Важно чувство меры...
Eduard Mityaev (13 days ago)
Доктор всё правильно сказал !
Заниматься всю жизнь или начать заниматься в 45 лет.разные вещи .
Komprom at (14 days ago)
вряд-ли они смогут .
спасибо!
в день курю две пачки сиигарет иногда пью .рост185-83 кг
Нашх БЕЛГАТО цха пачк тёур ю Дуккх мо оза
мне 58 .а работаю каменщиком и кровля .и ничего . когда работаю мне лучше.
спасибо доктор за инфу
Вот таких каналов надо подписатся ,полезно чтото
Кстати плавание не такой уж безопасный вид активности, как многие полагают. Если активно плавать, а не просто висеть в воде, то при нездоровом состоянии позвоночника (грыжи, протрузии) идёт неадекватная нагрузка по смещению и скручиванию позвонков, что также может приводить к болевым ощущениям и дополнительным травмам.... В целом в видео очень полезная информация...
klim - dim (10 days ago)
это не считая синдрома "плечо пловца" с периодическим воспалением плечевых нервов. ну и конечно сплошная польза для легких при постоянном глотании хлорки из бассейна
Мне стыдно признаться, но я играю со своими детьми в 53 года в world of tanks. 42 тыщи боёв. Но если играю долго, то каждый час делаю гимнастику для шеи, рук, ну и так по ходить надо.
Игорь Etien (4 days ago)
+Пересвет Здравомыслов 42 это ты ещё мальчик.....где-то после 47 почувствуешь изменения. Сам был таким рысаком.....)))
klim - dim (10 days ago)
мне 49, я играю в "танки онлайн"- легенда-6 (звание). и 20 лет играю в плейстейшн 1-2-3-4, с самого первого ее выхода.
Мне 42, играю в wot -40k боёв,играю только в выходные,когда есть время,тренируюсь 5,6 раз в неделю смешаные единоборства, фитнес после работы. Воскресенье баня. Не бухаю,не курю,бросил пару лет назад,когда начались нелады со здоровьем,позволяю себе делать отдыхи в тренировках через день,когда чувствую перетрен. Имею полноценную семью,+подруг не забываю+) Р.S. Играй, занимайся спортом и всё будет хорошо! Мира и добра!
nurbek sadykov (15 days ago)
Мне 54 я тоже в танки играю
X X (16 days ago)
Доктор,а если я занимался лет 20, вредно ли продолжать в 45-60?
Доктор, огромное спасибо ! Вы реально помогайте больным и тем более с хорошим результатом ! Но только я уже боюсь за себя: мне уже 50 а я ещё занимаюсь с тяжёлыми весами. Не сколько мелкие травмы уже есть! Но прежде чем начать заниматься, я делаю согревающие разминки минут 30. Не знаю что будет дальше, ну уже переживаю....
Можно ли заниматься на велотренажёр если заменён коленный сустав а на другом колене артроз 3ст.
Аватар 33 (18 days ago)
Все в меру☝️ Даже мудрость без меры-глупость☝️
Спасибо за разумный подход к данной теме.
Avervlad 49 (19 days ago)
Мне 69.Летом плавание,велосипед.Постоянно делаю пробежки,в удовольствие.Зимой хожу (не бегаю)на лыжах.Ну и естественно.не курю,не выпиваю.Тонус в норме,самочувствие прекрасное.Что и всем желаю.
Всё правильно говорит, человек! Заниматься полезно без фанатизма!!! Если тебе за сорок не надо корчить из себя кандидата в олимпийскую сборную...
vi bo (19 days ago)
Мне 51.Плаваю круглый год в океане,велосипед 30 км,ходьба по лесам и полям,ну и зарядка по утрам 30 минут чувствую себя замечательно!Конечно питание,больше растительной пищи, особенно фруктов.И конечно мозг качайте!Всем добра!И конечно меньше работайте
Олег Олег (19 days ago)
Огромное спасибо! То что мне и нужно было, токая информация.
Vera Veksha (20 days ago)
Хотите угробить свои суставы, сходите в тренажерный зал или на модную силовую тренировку или кроссфит...диагноз вам обеспечен)
Manuel Sevada (21 days ago)
а что можете сказать на счет секса после 60 полезно или вредно?
Дмитрий Weber (7 days ago)
если барсик еще стоит то можно,даже нужно
Секс очень полезен после 60 лет
somele001 (22 days ago)
Доктор, спасибо за советы. Я бывший спортсмен, самбист. Мне 63года. Люблю рыбалку. Но однажды,спускаясь с косогора к воде я чуть не упал. Ноги не слушались и просто не хотели держать меня. На следующий день я начал тренироваться делать приседания и растяжки. Начал с малого, присел 5раз и растяжку каждой ноги по 2 минуты. И вот через пол года я ежедневно глубоко приседаю по 60раз (2раза в месяц по 80раз). Итог: перестали хрустеть колени и болеть спина. Самое главное это не перенапрягаться, но медленно и верно наращивать нагрузки!
Все по делу, Всё правильно. Делаю в основном комплексы ЛФК. Но только вот прыгать я люблю. Упражнение бабочка. Не много, раза три в неделю по паре минут. Невысоко, чуть отрываю ноги от коврика. Это не очень вредно? Мне 52, зарядка по 45-50 минут в будни и по полтора часа в выходные. Плюс ходьба по 3 часа в день минимум. Не меньше 20 000 шагов. И зимой обязательно по выходным беговые лыжи по часу - полтора, когда есть снег. (Возобновил я занятия физкультурой пять лет назад с 8000 тысяч шагов и десятиминутной зарядки в день , перерыв в спортивных занятиях был около 8 лет.) Поэтому ноги мои всегда в тонусе, да и прыгаю на толстом коврике, после разминки, поэтому никаких неприятных ощущений в коленях не испытываю. Кстати - приседаю каждый день примерно по 2 минуты (3 подхода по 35-40 секунд с полуминутными перерывами), но приседаю я на высокую опору, и не быстро.
Слушать своё сомочуствие И всё.в порядке.
Lubov Arutunian (22 days ago)
Я с большим удовольствием отметила для себя много нового. Мне 58 и многое из упражнений у меня не получалось и я не понимала почему. Спасибо вам огромное, теперь в отношении физических нагрузок у меня ясное понимание.
Мне 56лет. Люблю железо. Двумя гирями по 16гк. Спокойно делаю жимом 20-25 раз. Боюсь мысли . Если брошу это занятие то точно придёт признание что я уже стар((((!!!
Cheh Chehovskiy (22 days ago)
Я люблю золото
Злой Злой (23 days ago)
Спасибо. Очень познавательно.
Ewgeniy-evsTV (23 days ago)
Мне 40, я обожаю Игровую индустрию))
Zhuldyzbai Esbosynov (23 days ago)
Спорт калечит,физкультура лечит.
Золотые слова))Недавно услышала:если бы спорт был полезен,на каждом тренажере висело бы по пять евреев,вы такое видели?нет! Значит - без фанатизма!!
Igor Igor (24 days ago)
60 лет. Во время тренировки происходит кровоизлияние в белки глаз. Давление в покое 130/80. Каковы могут быть причины?
Чистим сосуды льняное масло омега 3и пьём воду.Продолжаем заниматься физкультурой по самочуствию.
Igor Igor (19 days ago)
+доктор Евдокименко Какова опасность, что делать, чтобы уменьшить внутричерепное давление?
повышение внутричерепного давления, например.
Kem 724 (24 days ago)
Моя мама хочет заняться плаваньем в 45 лет
плавание - это хорошо.
Все правильно! Молодец доктор Евдокименко! КЛАСС!!!!
Baruz Arsenev (24 days ago)
Лучше бег лёгкий, плавание,турник брусья,приседания дыхательные упражнения, НУ ГЛАВНОЕ СЕКАС)))😜
aleale11000 (24 days ago)
Доктор, вы ничего не сказали насчет турника и брусьев. Как с ними быть?
заниматься можно, но, как мы и говорили, все делать аккуратно и следить по самочувствию.
Спасибо, доктор! Да, верно говорите: "Осторожность - хорошая вещь". Не зря бытует мнение: "нужно пожертвовать многим, чтобы спасти всё" или "безумства следует совершать осторожно".
Все грамотно и по существу...спассибо доктор..но каждого живого человека есть своя голова и надо знать что подходит что нет, вед годи не зря прожити..слушат информацию со всех нормальных источников..ответственное решения за нами !!?
Уважаемый доктор!Где вы принимаете пациентов? Я жительница Киева.
я в Москве.
Ник Остин (27 days ago)
Мистер Евдокименко, не объясните ли,в чьём секрет таких деятелэй как Ф.Кастро и У. Черчилл, которые не выпускали изо рта сигару не делали никаких упражнений и прожилы до 90 лет, с уважением! Я очен люблю кубинския сигары Partagas and Cohiba с коньяком. мне 60 лет, с уважэнием!
Если бы не курили , ещё дольше бы прожили Потому и нарушали , что слишком наделены от природы здоровьем Повезло
OBEH OBEH (26 days ago)
Мне кажется, в их, конкретном случае, очень сильно влияние наследственности или случайности. Это присуще, на мой взгляд, только очень редким случайно "избранным". В основном, это очень ухудшающие здоровье, привычки. Так что, не стоит на себе делать подобные опыты. Вероятность попасть в число этих самых долей процентов очень мала.
Anton Ivanov (27 days ago)
Что повреждается при занятием гиревым спортом?
связки, мышцы, суставы. Спина.
Natali Lazovskaya (27 days ago)
Доктор,здравствуйте! Спасибо за информативное видео! Как Вы относитесь к занятиям с ХУЛА- ХУПОМ? Есть ли противопоказания при занятиях с ним?
противопоказания - смещения позвонков, грыжи дисков (может усилить болезнь).
Виктор Яр (28 days ago)
Занимаюсь 10-12 дней в месяц по часу , пол часа на груше или ещё какие с бокса , потом отжимание и подтягивание по 3-4 подхода , ну и гантелью сидя поднимаю раз 15-20 ну и иногда приседание ...в остальное время просто быстро хожу на работу или по магазинам , бегать не могу так как воспаление тазобедренного сустава . Мне 55 лет спортом занимаюсь давно но не постоянно , бывают перерывы по году ..да и молодости бухал частенько. Заметил что если гантели тяжелые это которые можно поднять раз 6-7 то потом себя чувствую не очень да и суставы начинают болеть а вот 15-20 повторений но не до отказа вполне норм ) Согласен с доктором всё надо делать с умом и не фанатично и надо знать что после 50 рассчитывать на результат то есть на большой прогресс это глупо )
Здравствуйте доктор!На 13,33 мин вы говорите о полезности игр в шахматы,,а что вы скажете об изучении иностранного языка в возрасте 62 лет(2 года учу)...Спасибо за ответ!
+доктор Евдокименко Большое Вам спасибо,за то,что ответили!Значит склероз ко мне не подкрадется незаметно...Смотрю все Ваши видео и делаю гимнастику для шейного отдела...помогает!
Надежда, это вообще отлично, и полезно для мозга!
Как в боксе можно разбить руки? С бинтами и перчатками?
вот бинты-то он не использовал - так как считал, что "и так сойдет"... Но речь не об этом - товарищ думал, что нагрузки в старшем возрасте организм переносит так же, как в юности.
mister Anderson (1 month ago)
Ну если с малыми весами, то ничего страшного не случится
lyudmila popova (1 month ago)
Я начала заниматься 5ю тибетскими упражнениями в70 лет , забыла про поясницу и головную боль (ежедневно), с 50ти - йогой.
Всегда с уважением к доку Евдокименко! Именно его рекомендации помогли избавиться от пяточной шпоры. Но в этом ролике "бег нельзя, штанга нельзя, глубоко приседать нельзя" хочется пошутить - так может всё таки In vina veritas..?!))
В бодибилдинге всегда считается,что приседать глубоко не нужно. Параллельно полу или даже чуть выше. И именно плавно вниз и так же вверх. В любом возрасте. Не забывать о разминке,лучше небольшими весами. Все верно говорит доктор. Я бы от себя добавил,надо слушать свое тело. Упражнение должно быть удобным,комфортным. Боль должна быть приятной. В мышцах,а не суставах)
Титов Юрий (1 month ago)
Вино в разумных дозах всегда полезно. Доза определяется индивидуально 0/5 0/7
Timur Gagloev (1 month ago)
Да вся страна на коленях ходит ))))!!!!
так вроде подняли уже...не?
Кшатрий (1 month ago)
Самое простое и безопасное это цигун и разтяжка сухожилий задней части тела)) в Китае в парке старики за 80 делают и на бодряке))
об этом мы в видео и говорим.
Кшатрий (1 month ago)
Если спорт это выступать на соревнованиях то вредно а если как физкультура для себя в радость то да)))
ALBERT LAZAREV (1 month ago)
Вообщем заниматься полезно, но без фанатизма.
82 Hammer (1 month ago)
Вообще никаким спортом нельзя получается что ли
*Автоматический ответ для не очень внимательных зрителей: Дорогие друзья! Выяснилось, что нас смотрит много невнимательных зрителей. Поэтому: пожалуйста, смотрите видео внимательнее, И досматривайте видео до конца. Мы ни в коем случае не призываем вас лежать в кровати. И очень даже советуем заниматься физкультурой и спортом. При этом у нас на канале очень много специальных лечебных и оздоровительных комплексов гимнастики практически «на все случаи жизни». Так что мы – за! Заниматься спортом и гимнастикой, конечно, нужно! НО! - делать это надо с умом + с пониманием своих возрастных особенностей. Еще мы рассказывали в видео о том, что в возрасте старше 45-50 лет вредно сильно повышать нагрузки. И вредно давать большие нагрузки, если вы уже 15-20 лет ничем не занимались. Конечно, всё это не отменяет того факта, что у некоторых людей (с особо прочными связками и суставами) даже неправильные занятия спортом не вызывают осложнений. Но таких уникумов – меньшинство. Большинство же людей зрелого возраста, перестаравшись с занятиями спортом, получает тяжелые артрозы и проблемы с суставами. Это – факт, хорошо известный врачам, работающим с «суставными пациентами».
Igor Tumkin (1 month ago)
Мне 48. Какой пульс можно держать при беге на дорожке (3-5 км)? Неплохо себя чуствую до 155, если 160-170 - тяжело. Всю жизнь занимался по немногу - то 2 раза в неделю фитнес, то вообще ничего. Второй вопрос: можно ли заниматься горными лыжами в этом возрасте, если последний раз вставал на них лет 5 назад? ( я не спортсмен)
Дарт Вейдер (1 month ago)
Здравствуйте! А гимнастика Ланы Полей будет полезна в любом возрасте?
практически - да.
Spirix Volx (1 month ago)
Всю свою долгую жизнь я обязан спорту, потому что я им никогда не занимался. Уинстон Черчиль
Alexandr (1 month ago)
А что это за упражнение "плуг"
Кз Круто (16 days ago)
Там же была картинка ,
Andrei Mt (1 month ago)
Спортом надо заниматься РЕГУЛЯРНО, а не с бухты барахты. И главное это правильная диета. Доктор прав учитывая нездоровый образ жизни большинства людей.
День добрый! Жаль, но пропустили такой вид спорта, как хоккей. Если упростить, то просто катание на коньках. Меня несколько последних лет беспокоили колени. В январе 2018 года я вспомнил молодость и вновь встал на коньки. У меня было 2-2.5 месяца катания на коньках, вот уже полгода я не вспоминаю о коленях. Всему причиной - специфика движений при катании на коньках, при которых отсутствует серьезная нагрузка на колени, но суставы работают и это им только на пользу. Жду начала хоккейного сезона 2018-2019.
Настольные и комп игры улучшают маторику, память и реакцию,
A T (1 month ago)
Еще можно играть на музыкальных инструментах, в частности фортепиано, но конечно только если раньше играли и есть знания. Начинать с нуля тоже можно, но это только если есть большое желание, поскольку придется потратить больше усилий. Это реально полезнее компьютерных игр. По сути это сродни шахматам или математике для головы, к тому же мелкая моторика пальцев и координация.
Tatiana Stebakova (1 month ago)
Хорошо, что я это видео не видела. В 62 занимаюсь тайским боксом, иогой, штангой и кросфитом. Прислушиваюсь к своему телу и все нормально
Татьяна, - *Автоматический ответ для не очень внимательных зрителей: Дорогие друзья! Выяснилось, что нас смотрит много невнимательных зрителей. Поэтому: пожалуйста, смотрите видео внимательнее, И досматривайте видео до конца. Мы ни в коем случае не призываем вас лежать в кровати. И очень даже советуем заниматься физкультурой и спортом. При этом у нас на канале очень много специальных лечебных и оздоровительных комплексов гимнастики практически «на все случаи жизни». Так что мы – за! Заниматься спортом и гимнастикой, конечно, нужно! НО! - делать это надо с умом + с пониманием своих возрастных особенностей. Еще мы рассказывали в видео о том, что в возрасте старше 45-50 лет вредно сильно повышать нагрузки. И вредно давать большие нагрузки, если вы уже 15-20 лет ничем не занимались. Конечно, всё это не отменяет того факта, что у некоторых людей (с особо прочными связками и суставами) даже неправильные занятия спортом не вызывают осложнений. Но таких уникумов – меньшинство. Большинство же людей зрелого возраста, перестаравшись с занятиями спортом, получает тяжелые артрозы и проблемы с суставами. Это – факт, хорошо известный врачам, работающим с «суставными пациентами».
😂😂😂
м к (1 month ago)
Подазреваю,что и работали в бюро.Проработав на стройках и заводах после 50 даже айкидо стало для меня проблема.
А вагоны разгружать можно по 100 тон на троих?
Net (1 month ago)
+Кшатрий Вот как прям про меня)) Работаю грузчиком на цементе. Норма 30 тон на каждого . Мне 45 , Все веса пока около 200 кг, становая только 240 . Но правда и занимаюсь я уже лет 15 . Так что ,,, меньше докторов слушать надо и искать отмазки . Кстати из за сына стал совмещать не совместимое , пробегаю в легкую 15 км , на рекорд (не умирая) 20 км.И это при моем весе 118 кг. В общем , никого учить не собираюсь (сейчас и так набегут диванные культуристы с советами) , просто не запускать себя надо и иметь жопу не ленивую.
Кшатрий (1 month ago)
Можно если в радость)) а не довольный курить и пить)) сам грузчик))
Док, что скажите на счёт Бубновского и его методике, а смотрю там упражнения специальные и логика в методике и понятиях присуцтвует!???
+Эльхан АЛИЗАДЕ Ализаде Собирай информацию и трудись над телом.Сначала гонимся за деньгами а потом за здоровьем .
Я бубновскому ходил НА 200 000 РУБЛЕЙ .ПОНЯЛ ОДНУ АРМЯНСКИЙ МЫША ЛОВКА.
Александр, мы в видео про это как бы намекнули.. поосторожнее с резкой гимнастикой.
Александр Литвиненко

Would you like to comment?

Join YouTube for a free account, or sign in if you are already a member.